做好这7点,解脱“一开学就生病”的魔咒 开学


更新时间: 2021-09-04

  做好这7点,解脱“一开学就生病”的魔咒 | 开学季③

  对爸爸妈妈来说,9月最主要的事件莫过于开学。不少家长开心之余又有些担忧:“据说开学季=生病季!孩子抵御力差,一开学特殊轻易生病。有时班里一个孩子生病了,其余孩子也会接踵而至地生病。”这是为什么呢?

  找找起因

  为何开学就生病

  # 入学焦急,情绪缓和

  孩子们刚分开熟悉的环境和家人,来到学校,心里未免会有各种不安,进而可能会涌现各种焦躁、焦虑、哭闹、拒食等景象,长期在这种应激状况下,机体的免疫力也会随着降低。

  # 集体生活,交叉感染

  在幼儿园和小学里,孩子们天天至少要接触到十多少个小搭档。孩子们的防护意识不强,很容易发生交叉感染。

  # 生活习惯被转变

  孩子们在家里是被百般庇护,到学校当前,从饮食习惯跟构造,到睡眠作息甚至排便习惯,都产生了变更。因为在短时间内无奈适应,就可能呈现喝水少、挑食、偏食,甚至消化功效杂乱、睡眠缺少等情形,长此以往就容易生病。

  # 不养成良好的卫生习惯

  良多孩子活跃好动,没有较强的卫生意识,没有养成饭前便后洗手等良好的卫生习惯,极易造成“病从口入”。

  不闪开学季

  成为“生病季”

  01

  缓解焦急情感

  孩子们上学后需要有一个适应期,家长要以积极的立场辅助宝贝一起渡过难关,提前给宝贝做善意理建设。

  家长能够先带孩子熟习一下学校的环境,多与老师交换。在孩子初入学的一两个月里,家长应多花时间来陪同孩子,给他们心理上的保险感,让小友人逐步去接收新环境。除此之外,入学前就开端激励宝贝自己着手做事。自理才能强的法宝会很自负,在群体生涯中有成绩感,心境好了,生病的机遇也会相应减少。

  02

  饮食合理养分平衡

  营养是身材健康的物资基本,孩子饮食不均衡,容易引起贫血或其他营养元素缺乏的情况,从而使抵抗力降落,重复生病。因而,提高免疫力,营养搭配很重要。

  家长可以依据中国营养学会最新宣布的中国学龄前儿童均衡膳食宝塔的推举,让孩子摄入足够的鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、生果等。合理支配进餐时间、进食数目,养成不偏食、不挑食的好习惯,尽量不在饭前吃过多的零食、饮料等,同时要注意培育孩子独破进食的能力。孩子入学后,家长可以多与老师沟通孩子逐日进餐情况,合理支配晚餐,切勿因担心孩子午餐在学校吃不饱而将晚餐做得过于丰富,这样反而有可能造成孩子营养不均衡或消化不良,导致生病。

  03

  养成良好的卫生习惯

  教会孩子准确的洗手步骤,养成饭前、便后、外出回到家后及时洗手的良好卫生习惯。勤洗手、勤漱口,咳嗽喷嚏时要留神掩口鼻。这些小细节都可以有效地避免孩子间的穿插沾染。

  04

  公道部署作息时光

  充分的睡眠是孩子发育的先决前提,一些孩子睡觉晚、睡眠少,加上家长也常常熬夜,孩子的睡眠时间得不到很好的保障,免疫力也会随之下降。所以,家长应让孩子养成早睡早起的习惯,尽量能在晚上9点前入睡。

  05

  踊跃加入户外运动

  可以带孩子们参加一些户外活动。恰当的户外活动可以促进孩子器官和肌肉的成长发育,强壮体格,提高孩子的免疫力。此外,户外活动还可增进孩子与更多的小朋友交往,有利于孩子人际来往能力的进步,可以让他们以后更好地适应学校的集体生活。迟早紫外线没那么强的时候,家长记得让孩子多出去户外享受一下日光浴。

  06

  学会抒发自我需要

  家长要在孩子入园、入学前教孩子勇敢地表白本人的须要,如“老师,我要尿尿/便便”“老师,我尿裤子了”“老师,我要喝水”“老师,我吃饱了/没吃饱”等。

  07

  按时接种疫苗

  接种疫苗是防备大局部风行性疾病的有效手腕,可有效防止如水痘、麻疹、手足口病、流感等沾染病。

  作者:广东省妇幼保健院儿童保健科主任医师 柯海劲 【编纂:郭梦媛】